Cám dỗ và sự thỏa mãn trong chúng ta
diễn ra như thế nào?

Cám dỗ là gì? nguyên nhân và cách trị liệu

Cám dỗ
là sự kích thích hoặc lôi cuốn
tâm lý khiến người ta muốn làm điều gì đó mà trước đó họ đã cố gắng kiềm chế hoặc tránh xa. Cám dỗ thường
gắn liền với cảm giác hứng thú, sự hào hứng
và sự tò mò, làm cho người ta cảm
thấy muốn thử và trải nghiệm điều đó.

Các cám dỗ
có thể liên quan đến nhiều
lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống,
ví dụ như cám dỗ ăn uống, cám dỗ mua sắm,
cám dỗ tình dục, cám dỗ chơi game hoặc sử
dụng mạng xã hội, cám dỗ sử dụng chất kích thích, và cám dỗ tham gia những
hành động không đúng đắn. Và
tâm lý chung của con người
là: điều gì càng được khuyến khích làm
thì lại đi ngược lại, làm những thứ được đại đa số khuyên là
không nên làm, có vẻ khi làm được những điều như vậy ta cảm thấy thỏa mãn hơn
hoặc cảm giác được chinh phục
hơn.
Việc
đối
phó với cám dỗ là một kỹ năng quan trọng để
có một cuộc sống lành mạnh và hạnh
phúc. Có thể áp dụng một số chiến lược để giúp giảm thiểu tác động của cám dỗ, chẳng hạn như tập trung vào mục tiêu của
mình, giữ cho bản thân bận rộn với các hoạt động tích cực, học
cách đánh giá rủi ro và lợi
ích của hành động, và cố gắng tạo ra một môi trường tốt để phát triển thói quen lành mạnh. Đọc  những thói quen phá hủy động lực mỗi ngày 

Khả năng chống lại cám dỗ là gì

Khả
năng chống lại cám dỗ là khả năng kiểm soát hành vi của bản
thân và từ chối các kích thích hoặc cám dỗ
mà có thể gây hại cho sức khỏe hoặc trở thành rào cản trong việc
đạt
được
mục tiêu của mình. Khả năng
này bao gồm khả năng cân nhắc giữa
lợi ích ngắn hạn và dài hạn, khả
năng đánh giá rủi ro và khả
năng tự kiểm soát để không bị dẫn dụ bởi sự cám dỗ.

bạn đã gặp loại cám dỗ này chưa

Việc
phát triển khả năng chống lại cám dỗ là một quá trình liên tục, bao gồm
việc nhận ra các cám dỗ và tìm hiểu
nguyên nhân của chúng, đánh giá các rủi ro và lợi ích của việc thực hiện hành động mà cám dỗ
đem
lại, và tìm cách thay thế hành vi đó
bằng những hành vi lành mạnh hơn.

Có một
số kỹ năng và chiến lược
có thể giúp cải thiện khả năng chống lại cám dỗ, bao gồm:

–        
Thiết lập mục tiêu cụ thể và rõ ràng, và tập trung vào chúng.

Cám dỗ thường đến từ việc bạn rảnh rỗi và không có mục tiêu nào cho cuộc sống thường ngày, và cứ thế bạn bị rơi vào sự kiểm soát và bị dẫn vào những sai lầm được vạch sẵn từ người khác. Nhưng đôi khi bạn có mục tiêu nhưng không đạt được, bạn thất vọng và chán nản, khi đó những cám dỗ dễ tràn vào trong suy nghĩ của bạn. Chính sự thiếu chín chắn và mạnh mẽ về ý chí tinh thần cũng là một trong những nguyên nhân bạn dễ bị cám dỗ hỏi thăm thường xuyên.

–        
Học cách kiểm soát cảm xúc và tập trung vào giải pháp thay vì vấn đề.

Như ta đã nói ở trên, cảm xúc là kẻ thù số 1 trong bất cứ một cám dỗ nào, cám dỗ là thứ mà cảm xúc luôn cần phải tránh xa. Học cách kiểm soát cảm xúc là điều không hề dễ dàng, bạn luôn buông bỏ để mặc cho sự thỏa mãn bản thân chi phối. Đặc biệt là những lúc mệt mỏi và bất lực nhất.

Hãy tìm cách
để giải quyết vấn đề, đừng tập trung nhìn vào quá nhiều vấn đề thay vì đó hãy mổ xẻ vấn đề và tìm từng chút một cách giải quyết, nếu đi đúng hướng, mọi cám dỗ dần dần sẽ bị đẩy lùi. Bất kể cám dỗ về tiền bạc, tình yêu, mối quan hệ hay cám dỗ vật chất khác.

–        
Thực hành các kỹ năng tự giác để kiểm soát tâm trí và cơ thể, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc thể dục.

Chắc chắn rồi, mọi hoạt động tác động đến cơ thể, đều khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi tế bào thần kinh đều tập trung vào nó, khi đó những suy nghĩ và tiêu cực sẽ dần bị quên đi nhanh chóng. Tuy nhiên quá trình này, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và tập trung, bước đầu chắc chắn là sẽ khó khăn.

–        
Xem xét việc tạo ra một môi trường thuận lợi để phát triển thói quen lành mạnh.

Thói quen lành
mạnh càng tốt, nhưng do chúng ta đều là con người, muốn trải nghiệm nên, có mọi thói quen đều được hình thành xen lẫn những thói quen xấu, cho tới khi bạn nhận ra nó là xấu cho cơ thể và các mối quan hệ của chính mình, nghĩa là nó đã có kết quả. Từ đó những thói quen lành mạnh mới bắt đầu phát triển.

Tìm người bạn đồng hành hoặc
người hỗ trợ có thể giúp bạn
giải quyết cám dỗ. Tâm sự nhiều hơn đối với bạn bè, người thân và tự bản thân tìm hiểu.

Đặt những
rào cản vật chất để
giảm thiểu sự cám dỗ. Ví dụ,
nếu bạn muốn giảm
cám dỗ ăn đồ ngọt, hãy loại
bỏ chúng khỏi nhà hoặc thay thế
bằng các thức ăn khác lành mạnh
hơn. Tại sao lại vậy, vì những cám dỗ
về lợi ích vật chất luôn được coi là thử thách lớn
nhất. Tuy
nhiên, việc chống lại cám dỗ là một quá trình khó khăn và cần
sự kiên trì, động lực
và tự kiểm soát của bản thân. Và tất nhiên để
tránh một loại cám dỗ nào đó, bạn hãy tránh xa nó càng sớm
càng tốt và hãy học
cách xây dựng tinh thần
thép và Đừng mong đợi vào người khác quá nhiều

Cảm giác không thỏa
mãn là gì?

Cảm
giác không thỏa mãn (hay cảm giác không hài lòng) là trạng
thái tâm lý khi bạn cảm thấy không hài lòng với điều
gì đó trong cuộc sống
hoặc không thấy được
sự đáp ứng mong đợi của bản thân. Đây là một trạng thái tâm lý phổ biến
mà ai cũng có thể trải qua ở một số thời điểm trong cuộc sống. Ngoài ra cảm
giác không thỏa mãn thường
xuất hiện khi bạn có thể
đã nghiện một thứ gì đó một cách lâu
dài và liên tục, bạn
sử dụng nó lâu
và cảm thấy nhàm
chán, tiếp đó bạn cảm thấy cần thực hiện nó ở mức độ cao hơn. Ví dụ như việc sử dụng thuốc, có thể bị nhờn thuốc khi sử dụng lâu dài
và liên tục, buộc
bạn phải sử dụng chúng ở mức độ cao hơn để thỏa mãn căn bệnh của bạn.

thỏa mãn hay hài lòng

Cảm
giác không thỏa mãn có thể xuất
hiện trong nhiều lĩnh
vực khác nhau, chẳng hạn
như công việc, mối quan hệ, tài chính, sức khỏe,
và những mục tiêu và ước mơ
của bản thân, nó cũng có thể
xuất phát từ
lợi ích. Khi cảm
giác không thỏa mãn, bạn có thể cảm thấy căng thẳng, lo lắng, bất an, tuyệt vọng,
hoặc mất tập trung. Tuy nhiên, đây là một
trạng thái tâm lý có thể được cải
thiện thông qua các biện pháp như
thay đổi suy nghĩ, tập
trung vào những điều tích cực, tìm kiếm giải
pháp để cải thiện tình huống, hoặc
thậm chí là tìm kiếm sự
giúp đỡ từ những người thân thiện hoặc
các chuyên gia.

Tại sao chúng ta luôn có cảm giác không thỏa mãn

Con người luôn có cảm
giác không thỏa mãn vì chúng ta có xu hướng
tìm kiếm sự hoàn hảo và điều
kiện tốt hơn trong cuộc
sống. Tuy nhiên, một khi mục tiêu của
chúng ta được đáp ứng, thì chúng ta sẽ
tìm kiếm điều mới mẻ hơn hoặc tốt
hơn. Đây là một phản
ứng
tự nhiên trong bản chất con người.
Điều này cũng cho thấy
sự thỏa mãn trong mỗi chúng ta đều chỉ là tạm thời và trong một khoảng thời gian nhất
định. Tuy nhiên có nhiều loại thỏa mãn mất
đi trong thời
gian ngắn nhưng cũng sẽ xuất hiện trở lại và nó tồn tại trong suốt quá trình sống của chúng ta.

Hơn nữa, cảm giác không thỏa
mãn cũng có thể bắt nguồn từ
nhu cầu của chúng ta. Con người
có những nhu cầu về an toàn, tình yêu, sự
công bằng, cảm giác tự trọng
và sự tự thực hiện, và khi những
nhu cầu này chưa được đáp ứng đầy đủ, chúng ta sẽ
có cảm giác không thỏa mãn. Hay nói cách khác là không cảm thấy đủ.
Cuối cùng, cảm
giác không thỏa mãn cũng có thể
bắt nguồn từ so sánh và áp lực
xã hội. Chúng ta thường so sánh bản
thân mình với người khác và mong muốn
đạt
được những thành công tương
tự hoặc vượt qua họ. Và thường thì chúng ta chỉ so sánh chúng ta với những người thành công hơn bản thân hoặc hơn ta về một lĩnh vực hay tài năng, tính cách nào đó mà ta không có.

Áp lực xã hội cũng
có thể gây ra cảm giác không thỏa
mãn khi chúng ta cảm thấy mình không đáp
ứng
được những kỳ vọng
và chuẩn mực xã hội. Nhưng thường thì chúng ta hay có
cảm giác thích được công nhận
từ xã hội nhiều hơn là bản thân tự
thỏa mãn. Miễn
là số đông cảm thấy điều bạn làm là tốt,
hiển nhiên bạn
cũng sẽ thấy điều đó là đáng tự hào.

Để giảm bớt cảm giác không thỏa
mãn, chúng ta có thể tập trung vào sự
đánh
giá tích cực về bản thân và hoạt
động
trong khuôn khổ của khả năng
của chúng ta, đồng thời tập
trung vào những điều tích cực trong cuộc
sống và tìm cách thực hiện sự
thỏa mãn của chúng ta thông qua những
điều
mình có được.

Làm sao để cải thiện hiệu quả cảm giác không thỏa mãn?

Mức độ hài lòng hoặc sự thỏa mãn của
mỗi người là khác nhau nhưng ai cũng
cần phải biết chắc rằng để cải
thiện hiệu quả cảm giác không thỏa mãn, có thể
áp dụng các cách sau:

Phân tích nguyên nhân:

Hãy xem xét và phân
tích nguyên nhân của cảm giác không thỏa mãn. Nếu
bạn biết nguyên nhân của vấn
đề,
bạn có thể tìm ra giải pháp để
giải quyết vấn đề. Hãy tập trung vào những gì bạn
có thể kiểm soát thay vì những gì bạn
không thể kiểm soát. Bạn không thỏa
mãn có thể do bạn
đã kỳ vọng quá nhiều
vào điều mà bạn làm. Hoặc
theo cách mà bạn làm chưa
tới mức độ để thăng hoa mà bản
thân có thể chịu
đựng được.

Thay đổi
suy nghĩ:

Hãy thay đổi
suy nghĩ và tập trung vào những điều
tích cực, đồng thời tránh những suy nghĩ
tiêu cực. Hãy tập trung vào những điều
bạn có thể làm để giải quyết vấn đề, đồng thời không bận tâm quá nhiều
về những điều bạn không thể làm được. Bạn cần cho bản
thân cơ hội để nghĩ rằng bạn vẫn còn nhiều
thứ khác để trông đợi hơn là chỉ trông mong để
thỏa mãn một
thứ đã thất bại. Đọc bạn nên có một lối sống tốt nhất cho bản thân 

Xác định
mục tiêu:

Hãy đặt
ra mục tiêu rõ ràng và cụ thể
để
giúp bạn đạt được những gì bạn muốn. Hãy đặt ra các mục tiêu ngắn
hạn và dài hạn, đồng
thời tập trung vào từng bước
để
đạt
được
mục tiêu của mình. Việc đặt mục tiêu vừa
tầm có thể
giúp bạn thỏa mãn và từ đó có động lực thúc đẩy bản thân làm
những điều tích cực
hơn.

Tìm kiếm
giải pháp:

Nếu
bạn đang gặp vấn đề bất mãn
trong bất cứ một lĩnh vực kiểm soát bản thân hay một
vấn đề trong cuộc sống, hãy tìm kiếm các giải
pháp để giải quyết vấn đề của bạn.
Hãy suy nghĩ
về những cách để giải quyết vấn đề, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân hoặc chuyên gia và thậm
chí là chính bản thân bạn
là người mà bản thân hiểu rõ nhất.
Bởi con người
chúng ta thường không cảm thấy đủ cả, lòng
tham vô đáy của chúng ta
khiến chúng ta luôn trong tình trạng không hài lòng với
những gì mình đang
có. Bạn không thỏa
mãn về vấn đề gì trong cuộc
sống hãy tìm đọc
những nội dung tương tự mà bạn muốn biết và hiểu
về nó, có thể
vấn đề sẽ trở nên dễ dàng hơn
đó.

Tập
trung vào những điều
tích cực:

Hãy tập
trung vào những điều tích cực trong cuộc sống
của bạn. Hãy tận hưởng những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống,
và đánh giá những thành tựu
của mình. Nếu bạn không nhận ra mọi thứ xung quanh mình là tốt
đẹp, có thể
bạn đang lo lắng và bước
vào giai đoạn
trầm cảm bất ổn hoặc đang vô định trong cuộc
sống.

Chăm
sóc bản thân: 

Hãy chăm
sóc bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh, tập
thể dục, và ngủ đủ giấc. Hãy thực hành các hoạt
động
giảm stress như yoga, thiền
định,
hoặc các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng và giúp bạn thư
giãn. Bằng
cách này, đừng để đầu óc suy
nghĩ quá nhiều
sẽ khiến bạn ngày càng mệt
mỏi, mất kiểm soát và lâu dần,
thói quen này sẽ khiến bạn rơi vào lo âu và yếu
ớt trước mọi  khó khăn của cuộc sống.

Ngay
cả bài viết này
cũng không thể làm hài lòng hoặc thỏa mãn sự tìm tòi của bạn! Nhưng không sao.
Thỏa mãn là một điều gì đó xa xôi và khó mà kiểm soát được trừ khi bạn chấp nhận
nó. Đọc   những sai lầm ở độ tuổi đôi mươi bạn nên biết.