Liệu rằng mọi thứ xảy ra trong mỗi chúng ta, chúng ta có thể kiểm soát nó không, và bạn mong đợi điều gì khi đọc xong những dòng dưới đây?

Sự mong đợi là gì?

Sự
mong đợi là một trạng thái tâm lý mà con người hy vọng
hoặc tin rằng một sự kiện, một tình huống hay một
hành động sẽ xảy ra trong tương lai. Nó bao gồm
sự chờ đợi, kỳ vọng và hy vọng. Sự
mong đợi có thể được hình thành bởi những
trải nghiệm trước đó, thông tin mà người ta đã
thu thập được và các dự đoán về
tương lai. Và tổng thể những hoạt động có kế hoạch hoặc không có kế
hoạch mà người
làm mong muốn sẽ
có một kết quả nào đó trong tương lai.

mong đợi có kế hoạch

ảnh hưởng
của sự mong đợi đến hành vi
và tâm lý của chúng ta như thế nào?

Sự
mong đợi có thể có ảnh hưởng đến cảm xúc của con người, ví dụ như nếu một người có sự mong đợi tích cực, anh ta có thể cảm
thấy vui vẻ, hạnh phúc và hào hứng về
tương lai. Tuy nhiên, nếu một
người có sự mong đợi tiêu cực, anh ta có thể cảm
thấy lo lắng, buồn bã và thất vọng thậm chí là  cảm thấy sự cô đơn 

Sự mong đợi
cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của con người.
Ví dụ, nếu một người mong đợi một kết quả tích cực, anh ta có thể làm việc
chăm chỉ hơn để đạt được kết quả đó. Ngược lại, nếu một người không có sự mong đợi
tích cực, anh ta có thể không cố
gắng hết sức trong việc đạt
được
mục tiêu của mình.

Sự
mong đợi từ người khác là tâm lý chung của tất
cả chúng ta và nó diễn ra một
cách tự nhiên. Mong đợi giống
như một sự thôi thúc được công nhận
hoặc nhận được sự quan tâm của người
khác đối với bản thân của người mong đợi. Mong đợi có thể làm gây ra sự thất
vọng, ảo tưởng và bế tắc khi vượt quá giới hạn chịu đựng. Đó là khi bạn mong đợi
và đặt niềm tin vào đối phương
quá lớn, và lúc không có kết quả
hoặc phản hồi đúng như những gì bạn dự kiến hoặc vượt ngoài tầm kiểm
soát của bạn.

Mong đợi
từ người khác là một vấn
đề
phổ biến và có thể gây áp lực
và căng thẳng. Chính vì vậy giảm
sự mong đợi là cách để bạn
có thể điều tiết được cảm xúc và có một cuộc sống trở nên tốt hơn. Dưới
đây
là một số cách để giảm sự mong đợi từ người khác:

Nói thật
với bản thân:

Hãy nhận
thức rõ ràng về những
gì bạn có thể và không thể làm được,
và không mong đợi quá nhiều từ
bản thân. Đừng cho rằng bản thân là một thứ
gì đó hoàn hảo, và cũng đừng xem bản thân là kẻ thất
bại, không xứng với
bất cứ kỳ vọng nào mà cơ thể
bạn đưa ra. Hãy xem xét các mục tiêu thực
tế và lập kế hoạch để đạt được chúng.

Đọc thêm: bạn có đang ghi ngờ chính bản thân

Giao tiếp
hiệu quả với người khác:

 Nếu có một
số người đặt nặng sự mong đợi vào bạn, hãy giao tiếp với
họ một cách trung thực về
khả năng của mình. Hãy nói rõ ràng về những
gì bạn có thể làm và không thể làm được,
và đề xuất những phương án thay thế nếu
cần thiết. Giao tiếp trực
tiếp và trao đổi để
hai bên có thể giải quyết vấn đề là cách tốt nhất.
Bởi vì, mọi sự kỳ vọng mong đợi thường được thể hiện trong suy nghĩ, hiếm
khi nó được bộc lộ ra bên ngoài cho đến khi đã
có kết quả, hoặc thực hiện bằng lời nói.

Học
cách từ chối người khác:

Có thể
lời từ chối trở nên khó khăn với
tất cả chúng ta. Nhưng Nếu
có những yêu cầu hoặc mong đợi không phù hợp hoặc
quá cao, hãy học cách từ chối một cách tế nhị và trung thực. Hãy giải
thích tình huống của mình và đề xuất
những giải pháp khác. Đó là điều
hữu hiệu để làm giảm sự mong đợi từ người khác.

Hãy quan tâm đến
sức khỏe tinh thần
của mình:

Hãy dành thời
gian để thư giãn và chăm sóc sức
khỏe tinh thần của
mình. Hãy thực hiện các hoạt động như yoga, tập thể dục, đọc sách, hoặc đi
bộ để giảm bớt căng thẳng. Sức khỏe tinh thần là vô cùng quan trọng
giúp bạn tập trung, tỉnh táo trước
mọi quyết định và kiểm soát cơ thể và cảm xúc của mình một cách tốt hơn rất nhiều. Đừng để Sự mong đợi  phá hủy động lực mỗi ngày của bạn. 

Thay đổi
suy nghĩ của mình:

Thay vì tập
trung vào sự mong đợi của người khác, hãy tập trung vào những
gì bạn có thể làm để đạt được mục tiêu của mình. Hãy tập trung vào các thành tựu
của mình và hãy trân trọng những
gì mình đã đạt được. Đôi khi chúng ta quên đi những
gì chúng ta đã làm được, mà chỉ trông chờ vào những
thứ chúng ta chưa có, và khi kết
quả không như mong muốn,
bạn thất vọng và mất kiểm soát. Nhưng hãy thay đổi
suy nghĩ đó đi. Mọi việc chúng ta làm đã có kết
quả ngay từ lúc chúng ta bắt đầu.

Hãy xem xét việc
hợp tác:

Hãy xem xét việc
hợp tác với người khác để đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn
không thể đáp ứng một số yêu cầu hoặc mong đợi, hãy tìm cách để hợp
tác với người khác để đạt được mục tiêu của mình. Điều này có thể hiểu
là bạn đã chia sẻ sự mong đợi cùng đối tác của mình. Cùng với đó
khả năng đạt được kết quả tốt cũng trở nên dễ dàng hơn.