Suy giảm khả năng chống lại cám dỗ là gì? Mối quan hệ giữa sự thỏa mãn và cám dỗ

Suy giảm khả năng chống lại cám dỗ là tình trạng mất đi khả năng kiểm soát hành vi
của bản thân và dễ dàng bị dẫn dụ bởi các kích
thích hoặc cám dỗ. Đây là tình trạng thường gặp khi các yếu tố tâm lý như mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, tâm trạng xấu hoặc căng thẳng tâm lý gây ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát bản thân. Sự suy giảm này có thể gây hại cho sức khỏe và trở thành rào cản trong việc đạt được mục tiêu của bản thân. Các nguyên nhân của suy giảm khả năng chống lại cám dỗ có thể bao gồm:

Mệt mỏi và thiếu ngủ làm giảm khả năng chống lại cám dỗ

Mệt mỏi và thiếu ngủ có thể làm giảm sự tập trung và khả năng kiểm soát bản thân.
Khi cơ thể mệt mỏi, đó làm cảm giác dễ bị cám dỗ chi phối nhất, đặc biệt là
thỏa hiệp với cơn buồn ngủ. Khi tình trạng này kéo dài sẽ kéo theo khả năng
kiểm soát lý trí bị suy giảm, tinh thần mệt mỏi và thiếu tỉnh táo cho việc đưa
ra các quyết định về hành vi của mình.

Căng thẳng và lo lắng: 

Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng sự cần thiết cho sự thỏa mãn ngay lập tức và giảm khả năng đánh giá các lợi ích dài hạn của hành động.
Khi bạn căng thẳng và lo lắng, và  Cô đơn , bạn nghĩ đến điều gì sẽ giải quyết được nó? Khi
lo lắng và áp lực quá lớn về tiền bạc, thì cám dỗ về tiền sẽ được cho là mục
tiêu hàng đầu mà con người nghĩ tới để thỏa mãn nó. Thậm chí có thể dùng mọi
thủ đoạn để kiếm tiền, thậm chí là thực hiện những hành vi trái với đạo đức và
lối sống, phạm pháp.

Đố kỵ ảnh hưởng đến khả năng chống lại cám dỗ

Sự đố kỵ có thể dẫn đến việc bị dẫn dụ bởi các kích thích hoặc cám dỗ của người khác.
Nghe có vẻ khá trừu tượng, nhưng nó xuất hiện từ người khác, nghĩa là có sự
nhúng tay của kẻ thứ 3, khi biết chắc rằng bạn đang đố kỵ họặc ganh gét một đối
tượng mà họ cũng ganh gét, người này có thể dùng mọi thủ đoạn cám dỗ để lợi
dụng bạn thực hiện những hành vi nhằm đem lại lợi ích cho họ. Người mang trong
mình sự đố kỵ luôn có suy nghĩ đơn giản là để khiến mình trở nên tốt hơn họ, đố
kỵ đồng nghĩa với việc bạn chưa thực sự trở thành một người có giá trị và cần
phải học hỏi nhiều để phát triển bản thân.

Sự đố kỵ trong các mối quan hệ

Sự lười biếng bị thu hút bởi cám dỗ:

Sự lười biếng có thể làm cho bản thân khó khăn trong việc thực hiện các hành động cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.
Chính vì vậy mọi cám dỗ theo kiểu “không làm mà vẫn có ăn” sẽ là một trong
những miếng mồi béo bở và người lười chính là những con mồi được săn đón đầu
tiên. Sự lười biếng thực sự khó khăn trong việc đưa ra quyết định, chỉ cần có
những thứ đáp ứng trước mắt đối với họ là sự thỏa mãn tạm thời. Sự lười biếng xuất hiện khi bạn không có mục tiêu, vô định và mất động lực, thất vọng.

Nguồn cảm hứng không đủ:

Khi bản thân thiếu nguồn cảm hứng và động lực, sẽ khó khăn để đánh giá các lợi ích dài hạn của hành động và dễ bị dẫn dụ bởi các kích thích ngay lập tức.
Ngay lập tức bạn có thể bỏ cuộc giữa chừng khi thấy những mục tiêu khác trông
có vẻ ngon nghẻ hơn những gì mà bạn đang làm và đang đi. Chính vì vậy nguồn cảm
hứng cũng là điều vô cùng quan trọng trong mỗi con người, chỉ có chính chúng ta
mới biết nguồn cảm hứng của mình ở đâu. Bản thân thích điều và điều gì khiến bạn muốn làm! 

Để cải thiện khả năng chống lại cám dỗ và tránh suy giảm khả năng này

Chúng ta có thể áp dụng các kỹ năng và chiến lược để tăng cường sự tự giác và kiểm soát bản thân, chẳng hạn như:

Tập trung vào các mục tiêu cụ thể và rõ ràng để giữ cho mình tập trung và không bị phân tâm.
Chỉ khi bạn biết khả năng của mình tới đâu bạn sẽ sẵn sàng cho những thay đổi
và đối mặt với nó. Tuy nhiên mọi cám dỗ xảy ra trên đường hướng tới mục tiêu của bạn, và nó sẽ kích thích mạnh và chỉ ra cách giúp bạn đạt mục tiêu nhanh hơn mà không cho bạn thấy hậu quả đằng sau nó. Ví dụ: bạn sẽ cần 30 phút để thực hiện một bài tập để khiến cơ bắp của bạn nhưng bài tập quá dễ dàng khiến bạn cảm thấy phải tập 45 phút mới đủ sức chịu đựng của cơ thể. Vô tình qua những bài tập sau bạn không đủ thời gian và sức lực để hoàn thiện nó và cơ bắp của bạn cũng mỏi nhừ không mấy đạt hiệu quả. 

Ngoài ra xây dựng ý chí kiên cường trước mọi tình huống
bằng cách hãy trau dồi kỹ năng đọc và học tập không ngừng. Phân biệt điều gì
nên làm và điều gì không nên.

Sắp xếp lịch trình và thực hiện các hành động một cách có kế hoạch để giữ cho bản thân tự điều chỉnh các hành vi của mình
theo cách đúng nhất. Tuy nhiên, sống trong một xã hội bị quá nhiều áp lực và chi
phối thì việc xếp lịch trình và thực hiện hành động theo đúng kế hoạch là điều khó
khăn.

Sự thỏa mãn và cám dỗ có mối quan hệ gì?

Sự thỏa
mãn và cám dỗ là hai khái niệm liên quan đến việc đáp ứng nhu cầu của con người.
Tuy nhiên, chúng có mối quan hệ khác nhau.

Sự thỏa
mãn là trạng thái khi một nhu cầu được đáp ứng và cảm thấy hài lòng với kết quả.
Ví dụ, nếu bạn đang đói và ăn một bữa ăn ngon lành, bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn vì
nhu cầu ăn uống của bạn đã được đáp ứng.

Còn cám
dỗ là một lực lượng ngoài tác động lên con người, thường là dưới dạng một cơ hội
hay lựa chọn hấp dẫn nhưng không nhất thiết là tốt cho sức khỏe hoặc mục tiêu của
người đó. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy cám dỗ khi thấy một chiếc bánh ngọt mà bạn
biết sẽ không tốt cho sức khỏe của mình. Hoặc bạn có thể cảm thấy cám dỗ để bỏ
lỡ công việc và thay vào đó đi xem phim. Hay nói cách khác là làm một điều gì đó
để tránh xa cám dỗ (thứ mà được cơ thể cho là có hại).

Tuy
nhiên, sự thỏa mãn và cám dỗ cũng có thể có mối quan hệ với nhau. Khi ta bị cám
dỗ và cuối cùng chọn theo cách đáp ứng nhu cầu đó, ta có thể cảm thấy thỏa mãn
tạm thời. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đó không tốt cho mục tiêu dài hạn của ta, sự
thỏa mãn đó có thể chỉ là tạm thời và ta có thể cảm thấy hối tiếc sau đó. Do
đó, ta nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định để đảm bảo rằng ta không bị cám dỗ
bởi những thứ không tốt và đạt được sự thỏa mãn lâu dài từ các quyết định của
mình.

Những cám
dỗ về tình dục, tiền bạc, tình yêu, danh lợi,,, xuất hiện xung quanh cuộc sống của
bạn một cách liên tục và thường xuyên  thúc
đẩy sự mong muốn được thỏa mãn về những điều đó tăng lên.

Nhưng đừng để:  phạm phải sai lầm tuổi đôi mươi trước khi quá muộn

Thỏa
mãn tạm thời liệu có tốt?

Thỏa
mãn tạm thời có thể đem lại cảm giác hạnh phúc và niềm vui ngắn hạn. Ví dụ, một
người có thể cảm thấy thỏa mãn tạm thời khi ăn một chiếc bánh ngọt hoặc mua một
đôi giày mới. Tuy nhiên, nếu chúng ta chỉ tập trung vào thỏa mãn tạm thời mà bỏ
qua mục tiêu dài hạn của mình, chúng ta có thể gặp phải những hậu quả không
mong muốn.

hậu quả tiêu cực của thỏa mãn tạm thời bao gồm:

Chi
tiêu quá mức dẫn đến sự cân bằng tài chính bị đảo lộn và khó khăn trong việc đạt
được các mục tiêu tài chính lâu dài. Xuất hiện trong hành vi mua sắm và shoping.

Tiêu thụ
quá nhiều thức ăn ngọt, mỡ và không tốt cho sức khỏe có thể dẫn đến béo phì, tiểu
đường và các vấn đề sức khỏe khác. Không chỉ là thức ăn ngọt, ngay cả những thứ
bạn muốn tống vào cơ thể một cách không kiểm soát.

Sử dụng
ma túy hoặc rượu có thể mang lại cảm giác thỏa mãn tạm thời nhưng gây hại nặng
cho sức khỏe và đời sống của người sử dụng. Hoặc chất kích thích có thể gây nghiện.

Ngoài ra
hàng loạt các vấn đề có thể liên quan đến  việc hủy hoại động lực, thể trạng tinh thần và tâm sinh lí nếu
bạn chỉ muốn thỏa mãn tạm thời. Nhưng cũng chính 1 số loại thỏa mãn tạm thời sẽ
khiến bạn tự tin hơn, cố gắng và có động lực hơn trong việc thực hiện mục tiêu của
mình.